常見問題

認知行為治療的線上課程這麼多，你的有什麼不一樣？

這個「課程」是實做的。最主要的參與者是你，不是我，建議這段時間裡面，把時間空下來，並且努力完成「作業」。這個作業不會有分數，如果你覺得沒時間，作業也可以簡單寫。有做，都比沒有做來得好。很多「課程」就真的是上課，但上課不會改變什麼，只有你的參與和實做，才會有改變的可能。透過這樣「線上」互動的模式，你可以得到一份專屬於你自己的課後作業卷。

我只看影片有用嗎？

因為影片改變不了什麼事情，你學到什麼是「認知行為治療」，但卻沒有被「治療」。上完8門課不重要，重要的是實做，即使您沒有選擇批改的服務，建議仍需在專屬社團裡和其他人互動，才會帶來改變的可能。

如果我目前有服用藥物可以嗎？

可以喔，可以繼續使用你的藥物

如果我目前有心理諮商/治療，可以參加嗎？

沒有問題的，並不牴觸。因為這裡做的是讓你自己的練習

是誰批改？我的記錄會被別人看到嗎？

是我…。我會用文字或是聲音檔，會用email的方式回傳給你。您可以和我安排20分鐘的語音討論。

如果可以的話，也建議在社群上分享你的記錄，也可以讓更多人給你意見。

聽起來很有趣，有沒有什麼介紹認知行為治療的介紹？

我之前有錄過10集的podcast，一集大約10-15分鐘左右，如果想要先知道的可以先聽聽看。

可以詢問藥物問題嗎？

不可以。依據醫師法第十一條：「醫師非親自診察，不得施行治療、開給方劑或交付診斷書。」雖然我會協助你的三欄式記錄。但我不會透過網路或是單純文字跟你下診斷或是回答您藥物的問題。若藥物或是診斷上有問題，請您到您的診所或醫院跟醫師詢問。

我這樣是憂鬱症、焦慮症或是其他XX症嗎？

我不知道。依據醫師法第十一條：「醫師非親自診察，不得施行治療、開給方劑或交付診斷書。」即使我覺得您在記錄上有可能、並且有類似的情況，我仍建議您就近尋求醫療的協助。我無法在沒有和個案面談的狀況下下診斷。隔空開藥、隔空診斷都是不好的。

這是心理治療嗎？

這不是治療！也不是諮商喔！主要是希望透過教學還有社團的團體力量，讓您可以學會記錄自己的情緒，並且讓這些寫下來的文字，可以回過來，幫助到未來的自己。希望通過記錄，讓你可以發現自己的認知偏誤和自動化思考。如果最近有自殺、 自傷想法，建議就近就診，尋求醫療上的介入